Allenamento a digiuno: Pro e Contro

L'allenamento a digiuno, in particolare il cardio mattutino, è stato a lungo decantato come il metodo supremo per bruciare grassi. Ma cosa dice la scienza?

I Pro: Allenarsi a digiuno aumenta la percentuale di grasso utilizzata come fonte di energia durante l'allenamento stesso, poiché le scorte di glicogeno epatico sono basse. Può anche migliorare la sensibilità insulinica nel lungo termine.

I Contro: Se l'obiettivo è la performance pura (sollevamento pesi pesante) o l'ipertrofia massimale, l'allenamento a digiuno è subottimale. La mancanza di energia prontamente disponibile ridurrà la tua capacità di esprimere forza.

La Conclusione: Ottimo per il cardio leggero o la ricomposizione corporea in deficit calorico, sconsigliato per sessioni di forza bruta dove pre-workout e carboidrati intra-workout sono necessari.